「朝活」と言って思い浮かべるのは・・・?
「朝活」と言って思い浮かぶのは、英会話・ヨガ・手帳タイム・一人カフェタイム・勉強会への参加…など色々ありますが、なんとなく、出勤前 朝早くに外に繰り出して活動するイメージがありませんか?
関連キーワード取得ツール(仮名・β版)で「朝活」と検索すると、「朝活 ○○(地名)」と探している方が多いのがわかります。
私の「朝活」は無料だし、パジャマでできちゃう!
でも、外での「朝活」っていつもよりうんと早く起きて支度しないといけないし、お金もかかる。
これから紹介する私の「朝活」は、無料だし、パジャマのままでもできちゃいます。
私の「朝活」のいいところ
- 携帯とネット環境さえあれば、手軽にできる
- 出かけなくてよい
- パジャマのままできる
- なんてったって無料
- 健康を手に入れられる
①「朝ヨガ」で、寝ている間に固まった体をほぐす!(10分)
Wellness To Go – YouTubeのArisa Kubota (@arisavancouver) さん、渡タイする前からのファンなので、かれこれ視聴歴3年以上。
この朝ヨガ動画は、再生回数なんと102万回。
上半身から次第に身体がほぐれていく感じ。このレッスンの組み立て方、とてもお上手です。
そして、10分でサクッとできちゃうのも◎。
毎朝再生しているので、再生回数増加に一役買ったのは、私かもしれません・笑。
youtu.be②「1分プランク」で、体幹を鍛える!(1分)
次に行うのは1分プランク。
アプリ「タバタタイマー」を使います。
これでお腹が痩せた!とかそういうのはないのですが、まあ、やらないよりはマシってことで(^^;;
余談ですが、30日間プランクチャレンジが流行った時に私もやってみましたが、本気出すと1分でもギリギリなのに、それを数分間保つとか尋常ではなかったと思います・笑。(2分以上のプランクに耐えられたってことは、多分、どこかで力の入れ場所間違ってたんだろうな)
おはようございます🌞毎朝代わり映えのないスクリーンショットですが、本日も #プランク と#朝ヨガ で一日始まりました♬ pic.twitter.com/ClSrWyvQ6i
③「雲堂」で、瞑想(5分)
このアプリのおかげで、今までとっつきにくいイメージだった瞑想がぐっと身近になりました。
優しくて深い男性の声で、
瞑想に入る前の姿勢や呼吸の整え方の説明 → 3回の鐘の音 → 5分間瞑想(時間は設定で変えられます)の瞑想 → 1回の鐘の音で瞑想終了、という流れなのですが、なんといっても落ち着く。
ぼぉっとした中でも、色々考え事が浮かんでくるのですが、それもまた楽しい。
終わると、不思議と思考がクリアになります。
座禅した🧘♂️#undo #雲堂 pic.twitter.com/vUNJBrtqy5
— まるこ@甘酒ブロガー(Maruko) (@me_bangkok) 2018年4月25日
合計 16分間の手軽な「朝活」終わり!
いかがでしたか?
以上で、私の「朝活」はおしまいです。
こうやって振り返ってみると、本当にYouTube・アプリに頼りきりですね。(もはやiPhoneとインターネットがないと生活が成り立たない!)
冒頭で述べたように、私の「朝活」は、手軽に・無料で・健康的♬です。
ぜひ、明日の朝から真似してみてください!